男性脱发如何预防

　　脱发在日常生活中随处可见，不但影响人的外观形象，对生活带来不便，甚至还使人产生心理阴影。尤其是男性，面临婚恋，升职等问题，影响更加明显。那么男性脱发该怎么办呢?为有效防治脱发，男性患者应在平时的生活中要多加注意，做到以下几件事。脱发是怎么形成的

        1、注意饮食

　　男性日常饮食，要讲究合理调配，营养均衡。男性脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，特别是洋快餐中的油炸食品偏多，不要常吃。增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重。多吃一些黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，还要多吃对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。

　　2、戒烟戒酒 避免日光暴晒

　　男性朋友要远离烟草，戒烟戒酒。还要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。

　　3、洗头次数要适当

　　洗发太勤或者太少对头发都不是很好，所以医生建议天天洗头的男性应该适当减少洗头的次数，这样既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环，选择洗发剂要慎重，不要选用刺激性过大的。洗发后，比较佳让头发自然干。

　　4、不要长期戴帽子

　　许多男性喜欢戴帽子，头皮长时间闷在帽子里不能通风，这种习惯容易导致脱发，所以不要长时间戴帽子。

　　【温馨提醒】男性还要保持愉快轻松的心情，长期紧张、焦虑、压力大会导致睡眠质量差，加重脱发。另外，每天使用电脑时间越长的越容易脱发。男性朋友如果有上述的坏习惯的话，一定要去改正，这对于防治脱发是非常有效的。