如何缓解自己掉发

　　一说到脱发这个问题，相信基本所有的人都会有，但是有些是生理性脱发，有些是疾病引起的，梳头洗头的时候，头发大把大把的掉落，面对这个问题不少人感觉非常烦躁。所以面对脱发我们需要积极的采取治疗，当然日常的防护也不可少，对于缓解脱发也是很有帮助的。下面由成都润禾毛发医院介绍一下如何缓解自己掉发。

　　如何缓解自己掉发：

　　一、注意补充营养

　　多吃含有铁、钙、锌等矿物质及维生素A、B、C跟含蛋白质较多的食物，比如说含丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉及含丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对于保护头发、延缓老化有好处。

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　　二、缓解精神压力

　　精神十分压抑，状态不稳定，焦虑不安也是会导致脱发，压抑程度越深，脱发速度也就越快。生活越是紧张，工作越是忙碌，脱发机会就越高。因此，经常深呼吸，散步，进行松驰体操等，能够消除精神方面的疲劳。

　　三、按摩头皮

　　每日睡觉之前跟次日起床之后，将双手十指插入到发内，从前额经过头顶到后脑揉搓头皮，每次大约2分钟至4分钟。经常的按摩头皮，能够改善头皮的营养，调节皮脂的分泌，促进头皮的正常血液循环，增进局部的新陈代谢。

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　　四、减少烫发吹风

　　吹风机所吹出的温度过高会破坏到毛发组织，损伤到头皮，因此需要避免吹热风。烫发液对于头发的影响也比较大，所需要减少烫发的次数。

　　五、保持头发清洁

　　选用对于头皮以及头发没有什么刺激性的洗发产品，洗头的时候可在水中滴几滴醋或者是放少许盐，洗头的水不宜太热或是太冷。洗头间隔建议是每天一次，洗发的同时可以边搓边按摩。

　　可能很多人开始注意到就算自己很细心的去呵护头发，还是还是会出现脱发问题。这时就应该意识到脱发的严重性，及早的寻求专业医生的帮助，才是正确的做法。除了要积极的接受治疗之外，脱发患者也要保持乐观的心态，树立自信，主动减轻压力，并坚持科学的治疗，相信能够取得良好的治疗效果。