防止脱发的具体措施

　　很多人都想说上班族防止脱发的关键在于科学用脑。脱发与长时间看电脑有关系吗?很多患者反映自己看电脑时间长了，就会有各种的问题，脱发就是其中的一个很多的问题，脱发严重影响了我们面子问题，那么防止脱发的具体措施有哪些?针对这个问题，我们看一下成都润禾毛发医院医生怎么说的吧!

　　防止脱发的具体措施是：

　　1.充足的睡眠。不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

　　2.调整好使用电脑的时间。一般情况下，在电脑前每工作半小时，就应暂时休息片刻，可以离开电脑屏幕，向远处眺望几分钟，转动转动头颈，或者干脆闭目几分钟。

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　　3.合理调整饮食结构。平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物，多食杂粮，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并大便通畅。

　　4.静想练习。较好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，尽量放松。姿势不拘，或坐或卧，以舒适为度。养成按摩头部的好习惯。每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。

　　从事电脑工作的人脱发者较多，原因是这类人用脑的时间较长，注意力高度集中， 会使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛。毛囊极易被栓塞，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而易发生脱落。