常吃四类食物可以预防脱发

　　掉发是件即尴尬又头疼的事，因为掉发会使你年纪轻轻就“聪明谢顶”。所以除了正常的治疗，日常的饮食也要特别注意，因为有些食物可以有用的防止掉发的发作，哪那些食物可以防止掉发呢?针对这个问题，成都润禾毛发医院为我们总结了以下4类食物可有用防止掉发的发作。

　　一、多食芹菜、香菜和西兰花

　　“临床上，医生常常举荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的效果，可以帮助防止“谢顶”。医生称，“谢顶”在医学上称之为雄激素源性掉发，是成年男性中常见的一种掉发现象，多由雄激素分泌较多和遗传要素概括效果形成。

　　二、含微量元素的食物

　　微量元素中的铜、铁等在保持头发的健康方面相同有着重要的效果。铜的短少会形成头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要效果。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。青丝或掉发都会令人尴尬，或许你用过各种办法都没什么效果，尽量多吃些含锌的食物。

　　三、含维生素类食物

　　头发坠落和头皮屑是维生素A短少的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食物中也含有较丰盛的维生素A;维生素B可以促进头皮移风易俗，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂才能的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根可以顺利吸收血液中的营养。

　　四、含蛋白质的食物

　　每天汲取的蛋白质，是头发的滋长剂。优异的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可构成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并组成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个进程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

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