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脱发不要紧,吃这类食物可以长头发

时间:2015-08-14 14:29 来源:成都润禾毛发医院

  如今很多人都有掉头发的现象,长期的掉头发会使头部的毛发越来越少,严重者印象了患者的形象美观。有谁不想拥有都一头乌黑亮丽的秀发呢,这样一来可以大大提升自身的形象和气质。据说合理的饮食对脱发的患者也有一定的帮助,那么吃什么可以长头发呢?下面请成都润禾医院脱发科医生为您介绍吃什么可以长头发。

脱发

  1. 坚果类食物,长期掉头发的人比较容易缺乏维生素E和维生素B6、铁、锌等物质。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,不但可以降低胆固醇还可以起到毛发生成的作用。但是高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发,患者要注意高脂肪食物的摄入。

  2. 豆类、贝类,豆类对头发较好,尤其是黑豆是蛋白质和铁的优质来源。适合用于补充头发的养分。而贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

  3.鸡蛋与牛奶,蛋奶制品是蛋白质的良好来源,尤其是酸奶对头发生长更有好处。同时鸡蛋中含有硒和镁,他们会使头发更加健康有光泽。

  4.维生素C类水果,水果中的柑橘含有丰富的维生素C,有助于铁的吸收。同时在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。

  5.葡萄干,葡萄干中含有丰富的铁,比较有利于血色素的产生,因此能够促进血液中的养分到达身体器官内,头发的生长也因此得到了动力。

  6.牛肉可以固发生发,牛肉中含有丰富的蛋白质、铁、锌等,其中锌可以使头皮腺体与毛囊连接的更加紧密,所以起到固发的作用。并且头发的营养主要来源于蛋白质,而牛肉中含有高蛋白有助于头发的生长。

  温馨提示:以上为您简单的介绍了吃什么可以长头发的问题,这些食疗方法会对头发的生长起到一定的作用,但也未必能够完全见效。对于先天性发量少或者严重的脱发患者还需要进行科学的治疗,在科学的治疗下配合食疗的调养会达到事半功倍的效果。
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